Pijat singkat dari pasangan tempat tidur Anda benar-benar dapat membantu Anda tidur di malam hari. Pijat bisa menjadi cara yang baik untuk menghilangkan ketegangan dan membuat Anda mengantuk. Jangan berpikir selama pijat; hanya masuk ke dalamnya dan bisa tidur.
Jika Anda bekerja di komputer atau bermain video game sebelum tidur, waktu komputer dan permainan video harus dihindari sebelum tidur karena ini akan merangsang pikiran untuk bertindak. Hal ini bisa mengganggu Anda bisa tidur.
bacajuga: Cara Mengobati Maag Kronis dengan Herbal
Cobalah tidur dengan membawa tubuh Anda ke utara ke arah selatan. Jaga agar kepala Anda mengarah ke utara. Mungkin terdengar aneh, tapi mungkin saja berhasil.
Latih pernapasan saat mencoba tidur. Pernapasan dalam bisa membantu seluruh tubuh Anda. Ini mungkin memberi Anda dorongan diri Anda dalam keadaan santai sehingga Anda bisa tidur. Tarik napas dalam-dalam untuk sesaat. Bernapaslah dengan hidung dan keluar melalui mulut Anda. Anda mungkin menyadari bahwa Anda benar-benar siap untuk tidur dalam beberapa menit.
Letakkan barang elektronik Anda di ruangan tempat Anda tidur. Sulit dilakukan di dunia sekarang ini, tapi ketahuilah bahwa hal itu mungkin membuat Anda tetap terjaga. Jika Anda penderita insomnia, Anda harus mematikannya sekitar satu jam sebelum Anda tidur. Biarkan tubuh Anda memiliki waktu yang dibutuhkannya.
bacajuga: Cara Mengobati Maag Kronis dengan Herbal
Jauh lebih sulit tidur bila Anda tidak merasa lelah. Jika pekerjaan Anda tidak aktif, lakukanlah saat istirahat dan temukan cara untuk bersikap aktif. Mendapatkan beberapa aktivitas fisik ekstra melalui olahraga akan membantu Anda tidur nyenyak pada waktu tidur juga.
Gunakan tip ini secepat mungkin sehingga Anda bisa mendapatkan istirahat malam yang semestinya. Gunakan lebih banyak tip agar tidur lebih nyenyak. Teruslah belajar tentang cara melawan insomnia, sehingga Anda bisa mengatasi masalah Anda sesegera mungkin.